Какво е нужно да знаем преди да посетим практика по въздушна йога?
- Не се препоръчват тежки храни и много течности преди практиката: Когато правите първи стъпки в тази практика е препоръчително да не сте яли тежка храна преди това (поне 2 часа по-рано) и да не сте пили прекалено много течности. Желателно е да е минало повече време от последното ви кафе/черен чай или други подобни напитки или лекарства, които могат да повлияят на физическото ви състояние по време на практиката.
- Хапнете нещо сладко по-рано: Ако имате чувствителен вестибуларен апарат и често ви се завива свят, препоръчваме да сте яли нещо сладко по-рано през деня.
- При травми и други: Важно е да запознаете инструктора си с физическите си травми или чувствителни места, ако имате такива, за да ги съобрази по време на практиката. Обърнатите пози надолу с главата и по-силовите упражнения също не са препоръчителни в някои периоди след определени операции, козметични процедури и интервенции и могат да имат отражение върху тялото след това. За вашата безопасност е важно да запознаете инструктора си и с подобни детайли при необходимост.
- Удобното облекло може да ви помогне по-лесно да навлезете в новите пози в началото: Едни от най-подходящите материи са памучните, но може да изберете просто дрехи, които да не са много хлъзгащи. Предвид обърнатите пози, препоръчваме по-прилепнали горнища за дамите. Ако сте чувствителни на допир, то ще ви бъде по-удобно с горнище, което има ръкав, а не потник/топ с голи подмишници.
- Преумора и стрес могат да повлияят на практиката ви: При преумора, липса на сън, напрежение и повече стрес, има вероятност да усетите по-лесно физическо неразположение по време на изпълнението на някои от обърнатите, по-силовите пози и тези във въздуха.
За дамите:
При месечно неразположение не се препоръчват обърнати пози надолу с глава, а също може да имате недостиг на сила и да усетите неразположение от по-ниско кръвно по време на практиката. Поради тази причина не препоръчваме запознанството ви с въздушна йога да е в този период.
Популярни митове и легенди за въздушната йога:
- Въздушна йога е само за хора, които спортуват активно! – Въздушната йога е подходяща за всеки, но е от изключително голямо значение да се съобразят правилните упражнения спрямо нивото на подготовка, състоянието и крайната цел на практикуващия.
- Въздушна йога е само за жени! – Комбинацията от разнообразни пози и движения, които спомагат да се поддържа еластична мускулатура, правилна стойка и добра координация, прави практиката подходяща за всички. Често пренебрегваните в други практики и спорт упражнения, които включват стречинг и мобилност, с люлката могат да се изпълняват с по-голяма лекота по приятен и забавен начин.
- Въздушната йога е страшна и опасна! – Много често упражненията изглеждат непосилни докато не ги пробваме сами. И както всяко нещо в живота, така и тази практика крие своите рискове, но при правилните напътствия и подкрепа от страна на нашите инструктори, те се свеждат до минимум, за да се чувствате в безопасност и да усетите удоволствието от свободата във въздуха. След като пуснем контрола, сами може да се изненадате какво всъщност е постижимо за вашето тяло.
- С въздушна йога ще се отървете от целулита! – Както вече споменахме, въздушната йога има редица ползи за тялото, включително повлиява на веществата в организма. И все пак трябва да се има предвид, че за да регулирате появата на целулит има множество фактори , върху които въздушната йога може също да повлияе, но при изключително интензивно и редовно практикуване. При честия натиск от страна на люлката върху тялото може все пак да забележите подобрения и най-вече да видите как упражненията се отразяват на силуета ви. И не на последно място трябва да се има предвид, че всяко тяло има своите нужди и реагира по различен начин, затова не забравяйте да се наслаждавате на преживяването.
Въздушната йога е една от най-интересните и полезни форми на йога, която предлага не само физически ползи като сила, баланс и гъвкавост, но и психо-емоционални предимства като намаляване на стреса и тревожността. Независимо дали сте възрастен или родител, който иска да осигури на детето си активност, която стимулира физическото и емоционалното му развитие, въздушната йога е чудесен избор. Заповядайте в студио Аруна Йога и започнете своето пътуване към здравето и хармонията с практики както на земя, така и във въздуха!
