Ползите от въздушна йога за възрастни и деца и как тази практика подобрява здравето и благосъстоянието
Въздушната йога е една от най-иновативните и забавни йога практики, която комбинира традиционни йога пози с използването на специални люлки, а и не само. През годините се появяват няколко основни разновидности на практиката. В началото си въздушната йога взаимства основно от класическата хата йога на земя, различни упражнения, включващи терапевтични и кинезитерапевтични елементи, хореография от по-танцувални и артистични движения и други. С времето стиловете не спират да се развиват, а в този процес участва активно и екипът на Аруна Йога, включително до днес. В нашето студио освен класическите и добре познати стилове на различните практики с люлка, можете да се запознаете и с множество авторски упражнения, включително такива с елементи от въздушна акробатика, които сме адаптирали в класовете ни по въздушна йога. Нашият екип е сред активно развиващите се в света на въздушната йога, а също и във въздушната акробатика както с люлка, така и с различен вид реквизит като летющ пилон, воал, обръч и други.
Въздушната йога, която може да практикувате с нас е съобразена в различните класове, така че да може да се справите независимо дали сте напълно начинаещ или с по-сериозен опит. Препоръката ни към тези от вас, които правят своите първи стъпки в подобна практика е да започнат с класовете ни с въздушна йога за начинаещи. Впоследствие можете да разнообразите практиката си с Аерофит, Въздушен пилатес и Стречинг в хамак. А за тези, които искат да се предизвикат повече са практиките, включващи въздушна акробатика.
Класическата въздушна йога позволява на практикуващите я да изпълняват различни пози във въздуха, което носи невероятни ползи както за възрастни, така и за деца. Въздушната йога е подходяща за всички възрасти, като предлага уникален начин за подобряване на физическото, емоционалното и психическото здраве.
Ползи от въздушната йога за възрастни
- Подобрява гъвкавостта и силата:
Люлките помагат да разтягате с по-малко усилия и да изпълнявате някои от позите по-лесно във въздуха, като същевременно изграждате мускулна сила и гъвкавост. Тази практика може да бъде подходяща и за хора с ограничена подвижност или за тези, които се възстановяват след травми. В този случай е важно да се изговорят нуждите на практикуващия с водещия инструктор, за да се направят най-полезните упражнения. - Подобрява стойката:
С помощта на гравитацията се повлиява благоприятно и върху стойката на тялото. Чрез обърнатите пози надолу с глава се учим да отпускаме приятно тялото в люлка, така че да усетим облекчение и лекота. Най-често практикуващите редовно въздушна йога усещат намаляване на напрежението и болките в зоната на гърба, кръста, шията и врата, както и подобрение при плекситно възпаление. - Баланс и координация:
Практикуването във въздуха изисква добър баланс и концентрация, което води до значително подобрение на вашето координиране на движенията и чувството за равновесие. При редовно практикуване във въздуха се усеща и значително подобряване на функция на вестибуларния апарат. - Намалява стреса и тревожността:
Подобно на традиционната йога, въздушната йога намалява стреса като повлиява благоприятно на нивото на кортизол в тялото и регулира хормоналния баланс като цяло.Това води до по-ниски нива на тревожност и по-добро психическо здраве. Като допълнение при по-дългосрочно практикуване и изграждане на добра връзка между практикуващия и инструктора, чрез въздушните практики могат да бъдат преодоляни различни емоционални травми и страхове, включително от високо, от падане,от удряне и други. - Подобрява кръвообращението и спомага за детоксикация:
Практикуването на въздушна йога се стимулира циркулацията на кръвта, което помага на организма да се изчисти от токсини и да подобри общото здраве. Чрез допира и притискането на тялото от люлката в различни пози, се масажира също лимфната система, което от своя страна повлиява благоприятно и на функцията на органите.
Ползи от въздушната йога за деца
Въздушната йога е не само за възрастни – тя също така е полезна и за деца. Практиката е особено подходяща за малчуганите, които имат нужда от физическо движение и в същото време се учат да развиват концентрация и баланс.
Ползите за децата включват:
-
Изграждане на физическа издръжливост и гъвкавост:
Децата ще се научат на нови физически умения, като укрепват мускулите си и увеличават гъвкавостта си. -
Подобряване на координацията и баланса:
Въздухът и люлките предизвикват децата да подобрят координацията си, да се научат на дисциплина и да изградят баланс. -
Емоционално регулиране:
Практиката може да помогне на децата да се научат да управляват емоциите си, като им дава начин да се концентрират и да развиват самоконтрол. Междувременно се изгражда доверие към люлката и собствените им възможности. -
Социализация:
Чрез груповите практики в зала децата се социализират в сигурна среда и едновременно с това се учат да се подкрепят и мотивират.
Кога да започнат децата?
Препоръчителната възраст за започване на децата да практикуват групови занятия по въздушна йога е 5-6 годинки, но все пак всяко дете има нужда от индивидуално отношение и можете да се консултирате с екипа на Аруна Йога, ако имате по-малко детенце, за да преценим заедно дали практиките са подходящи за него. При работата с деца се започва с основни поза и техники, като постепенно се увеличава нивото на трудност, докато те растат, съобразено със спецификата и развитието на детското тяло.
Могат ли децата да практикуват въздушна йога заедно с възрастни?
Един от най-често задаваните въпроси на родителите е дали децата могат да практикуват заедно с тях. Това е причината и редовно подобни класове да бъдат споделяни за деца и възрастни, но в Аруна Йога предпочитаме да не практикуваме по този начин. Причините са много прости – практиката няма да бъде пълноценна нито за вас, нито за вашето дете, а при липса на внимание и опит, би могла да бъде дори опасна.
Трябва да се има предвид, че тялото на децата все още се развива и има разлика от това на възрастен човек. Работата на опитния инструктор е да прецени кое е подходящо и полезно за физиката на вашето дете и кое трябва да се избягва. Освен това съображение, е от значение и размерът на люлката за въздушна йога спрямо височината на възрастен или дете. Социализацията на децата се случва по-лесно, когато в групата не присъстват родители, а същото и доверието към инструктора.
Разбира се това не пречи да практикувате заедно с вашите малчугани, защото няма нищо по-хубаво от прекараното време заедно и споделените усмивки, но в нашето студио можете да се насладите на подобни моменти по време на специални практики, които правим като събития. В редовните класове за деца не допускаме родители, но ако вашето дете е по-голямо, напредва бързо и физиката му позволява, бихте могли да се консултирате с нас дали може да практикувате заедно в класовете за възрастни.
Въздушната йога е не просто тренировка, а вдъхновяващо преживяване, което комбинира движение, осъзнатост и лекота. Тя укрепва тялото, успокоява ума и създава усещане за свобода и игривост, независимо от възрастта. Ако търсите начин да поддържате добро физическо и емоционално здраве или искате да подарите на детето си практика, която насърчава баланс и увереност, въздушната йога е чудесен избор. Очакваме ви в Aruna Yoga, за да изследваме заедно възможностите на тялото и ума – както на земята, така и във въздуха!
